Accessoires : Polar OwnZone

OwnZone®: Uw coach aan uw pols!

OwnZone® is hét hulpmiddel als u verantwoord en effectief wilt trainen.
Een behulpzame functie voor de beginner, maar ook voor de gevorderde (top)sporter.

OwnZone®: Train veilig en niet te hard!

OwnZone® bepaalt de persoonlijke hartslagzone voor een effectieve en veilige training. Trainen binnen de OwnZone®:

Verbetert de algehele conditie
Ondersteunt de gewichtscontroledoelen
Verlaagt het stressniveau
Verbetert de gezondheid
Vergroot de algehele prestatie

OwnZone®: Is persoonlijk!

De OwnZone®-test meet uw hartslag en het hartslagritme tijdens een warming-up. Bij het stijgen van uw hartslag, wordt het hartslagritme regelmatiger. Uw ondergrens voor gezond, verantwoord en effectief sporten is de hartslag waar dit ritme helemaal gelijkmatig is. Boven deze ondergrens is de intensiteit hoog genoeg voor een trainingseffect. De bovengrens wordt vervolgens bepaald aan de hand van een aantal ingegeven waarden. Deze grens voorkomt verzuring en/of overbelasting.

Het bepalen van uw OwnZone® binnen vijf minuten

Het bepalen van de OwnZone® doet u gedurende een warming-up van maximaal 5 minuten. Begin met een hartslag onder de 100 slagen en verhoog elke minuut uw hartslag met 10 tot 15 slagen. Zie hieronder.

Voordelen van OwnZone®:

Het is een persoonlijke test die veel verder gaat dan het simpele, algemene rekensommetje op basis van leeftijd (HFmax = 220 – leeftijd). Zo hebt u een goed houvast om er zeker van te zijn dat u uw trainingstijd effectief benut.
De test kan sportspecifiek uitgevoerd worden. Fietsend als u gaat fietsen en lopend als u gaat lopen etc. Waar u bij veel testcentra standaard op een fiets wordt gezet, weet u met de OwnZone®-test zeker dat u de voor die sport geldende zones vindt. De hartslagzone verschilt namelijk per sport door het verschillende spiergebruik.
De test houdt rekening met de vorm van de dag. Vermoeidheid heeft invloed op de hartslag en de OwnZone® zal lager zijn. In tegenstelling tot de zones die worden gevonden bij (vaak dure) laboratoriumtests is de hartslagzone van OwnZone® geen statisch geheel. Deze kan per dag verschillen!
Zie onderstaande tekening.
Aangezien de OwnZone®-test niet uitgaat van maximale waarden is de test vele malen gezonder en veiliger dan de veelgebruikte maximaaltests.

OwnZone®: Uw eigen zone!

Samenvattend kunt u OwnZone® gebruiken als hét trainingshulpmiddel als u niet weet welke hartslagwaarden bij u horen en/of hoe de trainingen aan te pakken. U wilt toch niet bij de grote groep mensen horen die structureel te hard en te eenzijdig trainen? U wilt " gewoon lekker gaan sporten" om bijvoorbeeld af te vallen (of door sportprestaties juist op te vallen)? Door OwnZone te gebruiken kunt u voorkomen dat u uzelf overbelastdoor te hard en/of te eenzijdig trainen.
De prijs van een gemiddelde inspanningstest maakt een Polar hartslagmeter met de OwnZone®-test al snel heel aantrekkelijk.